Hoy quiero compartirles el top 5 de snacks saludables para nuestros pequeños, ideales para la escuela, viajes, excursiones, o simplemente para disfrutar en casa. Es crucial que como padres conozcamos alternativas saludables y económicas para evitar el excesivo consumo de azúcar, que puede afectar negativamente la salud, el peso, y los dientes de nuestros hijos. Aquí van mis recomendaciones:
1. Frutas: Aunque contienen azúcar natural, son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Algunas de las favoritas incluyen manzanas, mangos, peras, arándanos, moras y fresas. Para los niños un poco mayores, las zanahorias, jícamas y pepinos con un toque de chilito y limón, o chamoy, pueden ser una deliciosa opción.
2. Amaranto: Este grano ofrece versatilidad en su presentación, desde barras de amaranto con chocolate, un favorito para muchos, hasta opciones más naturales sin chocolate. Es un snack nutritivo y muy sabroso.
3. Granola: La granola es otro snack saludable que se puede disfrutar solo o acompañado con yogur. Es una fuente excelente de fibra y energía, ideal para mantener a los niños activos y satisfechos.
4. Paletas de hielo caseras: Aunque su preparación puede ser un poco más elaborada, son una excelente opción para hidratar a los niños de manera divertida. Un ejemplo práctico es hacerlas de suero oral, como hice cuando mi hija estuvo enferma, permitiéndole disfrutar de un snack mientras se hidrataba adecuadamente.
5. Verduras con un twist: No podemos olvidarnos de las verduras. Algo tan simple como jitomate en rodajas con limón y sal, o brócoli con un poco de queso, pueden convertirse en opciones sanas, deliciosas y fáciles de preparar para nuestros hijos.
Si conocen otro snack saludable, fácil y rápido de preparar, no duden en compartirlo en los comentarios. Así, entre todos, podemos encontrar nuevas formas de ofrecer a nuestros hijos alternativas saludables y deliciosas.
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